اسنک هایی که شما را لاغر میکنند

شیرین بیان

مطالعات نشان داده اند که شیرین بیان به دو صورت می تواند به کاهش وزن کمک کند: مهار یک آنزیم خاص مسئول ذخیره چربی و کاهش اشتها. عصاره آن به صورت ماده سیاه رنگی در بازار موجود است ، همچنین می توانید از دم کرده آن استفاده کنید . برای درست کردن دم کرده شیرین بیان باید 50 گرم ریشه شیرین بیان بدون پوست را آسیاب کنید و در یک لیتر آب جوش بریزید و بگذارید مدت 10 دقیقه دم بکشد.

موسلی

موسلی بدون شکر یک میان وعده کامل است، به تنهایی یا مخلوط با ماست طبیعی. کالری ندارد، و مقدار فیبر بالای آن به سیستم گوارش کمک می کند.
  

بیسکوییت گندم کامل

یک تکه بیسکوییت حاوی تنها 45 کالری است و می تواندبا یک چیز کم چرب برای هنگامی که احساس گرسنگی می کنید مصرف شود . محتوای فیبر بالا نیز به تنظیم هضم کمک می کند.

کرفس

ساقه کرفس یکی از رایج ترین خوراکی هاییست که می توانید بدون احساس گناه بخورید . خوشمزه، کالری صفر و پر از فیبر است و به هضم کمک میکند ، خواص ادرار آور آن نیز موجب سم زدایی بدن می شود . 

 هویج

این اسنک سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان است که از بدن شما در برابر رادیکال های آزاد مضر محافظت می کند.

ذرت بو داده

شکم پرکن، کم چرب و سرشار از کلسیم و ویتامینB است . معروف است که مدونا برای مدتی برای حفظ اندام خود با پاپ کورن زندگی می کرد. می توانید در خانه با استفاده از فقط کمی روغن زیتون آن را آماده کنید ، و هرچقدر دوست دارید بخورید . 

شکلات تلخ

شکلات تلخ با درصد بالا – حداقل 70٪ - تقریبا بدون چربی و شکر بوده و اعتقاد بر این است که از لخته شدن خون جلوگیری می کند . البته اگردر خوردن آن زیاده روی نکنید ، اسنک خوبی است که شما را بی خواب نخواهد کرد ! 

آدامس

آدامس های بدون قند زمانی که گرسنه نیستید، اما دلتان می خواهد فقط چیزی بخورید بسیار مفید هستند . مطالعات نشان داده اند که جویدن آدامس به مدت یک ساعت در روز در واقع به اندازه نیم کیلو در سال کالری می سوزاند . تازه به همه چیزهایی فکر کنید که وقتی آدامس می جوید از خوردنش منصرف می شوید !

بادام

10g بادام بی نمک تنها 60 کالری دارد ، در عین حال غنی از تمام مواد زیر است: اسیدهای آمینه، چربی های اشباع نشده، ویتامین های A، B1، B2، B6، E ، کالیوم، کلسیم، منیزیم ، آهن و روی . بادام سرشار از چیزهای خوب است ، بدون احساس گناه آن را بخورید . 

 ماست

ماست طبیعی کم چرب می تواند در هر زمانی که احساس گرسنگی می کنید و یا در میان وعده خورده شود . پروتئین و کلسیم به سوزاندن چربی کمک می کند، در حالی که از فواید باکتریهای پروبیوتیک برای هضم سالم نیزبهره مند می شوید .

http://ibanoo.ir/