برنامه‌ریزی کنید
شما بهتر از هر کس دیگری زندگی و برنامه‌هایتان را می‌دانید به همین دلیل فقط خودتان هستید که می‌توانید اوضاع زندگیتان را بررسی کنید. باید تعیین کنید که کدام ساعت از روز برای ورزش کردن شما بهتر است. وقت غذا خوردن‌هایتان را تعیین کنید و تصمیم بگیرید کدام باشگاه ورزشی از نظر محلی برایتان راحت‌تر است.
بعد از اینکه این مسائل را تعیین کردید، برای خودتان برنامه ریزی نموده و تلاش کنید که به آن پایبند بمانید.
تطبیق یابید
آیا نیاز به توضیح دارد؟ همیشه همه چیز آنطور که دوست دارید پیش نمی‌رود، بنابراین نباید اهداف اصلیتان را فراموش کنید—فقط کافی است برنامه را تغییر داده و دوباره امتحان کنید.
حرف فیلد مارشال فون مولتکه (Field Marshal von Moltke) را به خاطر داشته باشید، "در هیچ برنامه‌ای از نبرد نمی‌توانید از مقابله با دشمن جلوگیری کنید."
کارامد باشید
30 دقیقه تمرین شدید و قوی با وزنه بسیار بهتر از یک ساعت پرسه زدن در باشگاه است. 30 دقیقه دویدن تند کالری بسیار بیشتری از راه رفتن برای یک ساعت می‌سوزاند. همچنین برای قلب، ریه‌ها و کلسترولتان هم بهتر است و توانایی شما برای تمرین با وزنه را نیز تقویت می‌کند.
کارایی فقط مختص ورزش نیست. می‌توانید یک ساک پر از لباس ورزش در اتاق کارتان در شرکت بگذارید تا دیگر به خاطر نداشتن لباس تمیز از جلسه ورزشیتان جا نمانید. زمان ناهار وقت خوبی برای تمرینات بدنسازی است و باعث می‌شود از رفتن همراه همکاران به رستوران‌های فست‌فود با آن غذاهای چرب هم در امان بمانید.
اگر خلاقیت داشته باشید، می‌توانید راه‌های دیگری برای بالا بردن کارایی زندگیتان پیدا کنید.
فکر کنید!
شما مغز دارید پس باید از آن استفاده کنید. چه کارهایی انجام می‌دهید که وقتتان را تلف می‌کند؟ نقاط ضعف برنامه‌تان چیست؟ برای اینکه ورزش کردن را در برنامه زندگیتان جا کنید چه باید بکنید؟
http://www.mardoman.net
سایت آی دینا