3.شما نمي توانيد خاطرات خود را پاك كنيد اما لزومي ندارد كه به خاطره سازي جديد بپردازيد. به عنوان مثال اگر شماره تلفن فرد مورد نظر در گوشي تلفن همراه شما مي تواند برايتان آزار دهنده باشد لزومي ندارد هر روز به آن شماره نگاه كنيد ، مي توانيد آن را پاك كنيد !
4.مانع از ركود و سكون در زندگي خود شويد. با قطع يك ارتباط عاطفي كاملا طبيعي است كه شما مشكلاتي همچون افسردگي يا اضطراب را تجربه كنيد. مهم است كه تلاش كنيد تا بروز اين مشكلات ، شما را از روندعادي زندگيتان خيلي دور نكند. پس اگر مثلا قبلا ورزش مي كرديد خود را ملزم كنيد كه به ورزش خود ادامه دهيد. فعاليت هاي جديد هم مي تواند براي شما سرگرم كننده باشد . از امتحان آن نترسيد.
5.علل جدايي را بررسي كنيد. سعي كنيد بي طرف باشيد و منصفانه رابطه خود را بررسي كنيد. تلاش نكنيد تا خود يا ديگري را محكوم كنيد. بلكه دلايل شكل گيري اين رابطه و دلايل خاتمه آن را شناسايي كنيد. اين كار با كاهش چراهاي ذهن شما مي تواند به شما در بازگشت سريعتر به زندگي عادي كمك كند.
6.تعميم ندهيد ! آن چه را كه در رابطه قبلي شما اتفاق افتاده است به روابط ديگر خود تعميم ندهيد. اگر شكست عشقي داشته ايد و اين شكست ناشي از خيانت معشوق بوده است نتيجه اين نيست كه همه افراد جنس مخالف شما خيانت كارند ! منطقي باشيد !
7.قابليت ها و ويژگي هاي مثبت خود را فراموش نكنيد. طبيعي است كه با بروز يك بحران رواني ، دنياي رنگي شما سياه و سفيد شود. رنگ هاي اين دنيا را به خود يادآوري كنيد. اگر شما در يك رابطه موفق نبوده ايد لزوما انساني نادان ، بي تجربه ، ساده لوح ، مظلوم ، شوم ، غير جذاب يا داراي مشكلات ژنتيكي نيستيد !
8.مراجعه به يك متخصص مي تواند به شما در گذر از بحران پيش آمده و تخفيف آثار رواني ناشي از آن كمك كند. پس اگر اين امكان را داريد مي توانيد به يك روانشناس مراجعه كنيد. و در پايان : شما فردي يا افرادي را از دست داده ايد بنابراين طبيعي است كه تا مدتي سوگوار باشيد. پس انتظار نداشته باشيد همه چيز به سرعت به وضعيت قبل بازگردد.
http://migna.ir/
دیگر نگران نباش