مراقب آهن و مس باشيد
هنگام انتخاب مولتي‌ويتامين، محصولي را انتخاب کنيد که فاقد آهن يا مس باشد و فقط در صورتي که پزشکتان تجويز کرده از مکمل‌هاي آهن استفاده کنيد. اگرچه آهن و مس هر دو براي سلامت مفيد هستند اما مصرف بيش از حد آنها باعث مشکلات ذهني مي‌شود
دور ظرف آلومينيومي خط بکشيد
دانشمندان سال‌هاست احتمال مي‌دهند آلومينيوم يکي از عوامل تاثيرگذار در بروز بيماري آلزايمر باشد. هرچند اين موضوع تاکنون اثبات نشده اما پرهيز از استفاده از ظروف آلومينيومي و خودداري از مصرف خودسرانه داروهاي ضداسيد حاوي آلومينيوم (مانند آلومينيوم ام‌جي) معقول و محتاطانه به نظر مي‌رسد. آلومينيوم در بعضي انواع بيکينگ پودر و فراورده‌هاي خوراکي و نيز در اکثر محصولات ضد عرق (مام يا اسپري بدن) وجود دارد
ورزش کنيد
ورزش‌هاي هوازي (ايروبيک) منظم بايد بخشي از برنامه زندگي شما باشد. دست‌کم 3 بار در هفته پياده‌روي (هر بار به مدت 40 دقيقه) لازم است تا شما از فوايد ورزش در پيشگيري از آلزايمر بهره‌مند شويد. اگر با پياده‌روي ميانه‌اي نداريد، ساير ورزش‌هاي هوازي را امتحان کنيد. ورزش‌هاي هوازي مانع از تحليل رفتن بافت مغز مي‌شوند، حافظه را بهبود مي‌دهند و از مشکلات ذهني جلوگيري مي‌کنند. پژوهش‌هاي جديد نشان مي‌دهند افرادي که در سنين ميانسالي و حوالي 40 سالگي ورزش مي‌کنند کمتر از ديگران در سنين بالاي 65 سالگي به آلزايمر دچار مي‌شوند
http://salamatiran.com
دیگر نگران نباش